Glutamine

La glutamine se situe en tête de liste parmi les acides aminés à privilégier dans tout programme sportif. N’oublions pas qu’elle est l’acide aminé le plus abondant dans le corps, mais également celui qui est le plus rapidement épuisé. En nutrition sportive, la glutamine tient une place centrale dans tous les produits pour la récupération musculaire, souvent en complément des BCAA. Mais elle est également recommandée dans les périodes de stress, de grande fatigue, et tous les moments où le système immunitaire est mis à mal. Saviez-vous que la glutamine était le principal carburant de nos globules blancs ?

- Une meilleure récupération musculaire
- Un meilleur développement musculaire
- Un renforcement du système immunitaire
- Une sécrétion plus importante d’hormone de croissance
- Un renforcement du système digestif

Outre ses effets sur la construction musculaire et la récupération, la glutamine est ce que l’on appelle un précurseur d’hormone de croissance : elle en augmente la sécrétion naturelle pendant la phase de sommeil profond.

Cet acide aminé se trouve naturellement dans toutes les protéines animales, mais il est crucial d’en consommer par le biais de compléments alimentaires de bonne qualité pour s’assurer d’en absorber suffisamment. On trouve la glutamine sous forme de poudre ou de gélules, seule ou associées à d’autres acides aminés tels que les BCAA, l’arginine, ou encore la créatine.