Lactobacillus gasseri: le probiotique minceur ! 

Lactobacillus gasseri est une bactérie probiotique naturellement présente dans le corps, mais aussi dans le lait maternel, les aliments fermentés et les produits laitiers. 
L. gasseri sert de nombreuses fonctions importantes, mais sa popularité croissante provient de son impact sur la perte de poids et, plus largement, l’obésité. 

Les probiotiques sont essentiels pour la santé 

Chaque être humain naît stérile et constitue son microbiote à partir de la flore vaginale de sa mère, puis du lait maternel. Avec le temps, et selon son mode d’alimentation, l’enfant construira ses propres flores: intestinale, mais aussi cutanée et respiratoire. Cette colonisation bactérienne est essentielle pour les systèmes de défense de l’organisme, mais aussi pour la production de certaines vitamines et acides gras à chaîne courte.  

 

 

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques, mais surtout essentiels pour la santé. Leur catégorisation évolue avec l’avancée des recherches en métabolomique, qui a pu déchiffrer et identifier environ 30% des souches présentes dans le corps, chacune ayant des propriétés distinctes.  Les genres Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces figurent parmi les plus étudiés, principalement pour leur rôle dans la santé intestinale. Lactobacillus gasseri et Lactobaccilus rhamnosus, eux, sont seraient davantage spécifiques à la lutte contre l'obésité.

La supplémentation en souches probiotiques est aujourd’hui reconnue pour ses bénéfices sur la digestion et le transit, mais également pour la santé bucco-dentaire, l’immunité, et la perte de poids.  

Qu’est-ce que Lactobacillus Gasseri ? 

L.gasseri fait partie de la famille des lactobacillus, des bactéries naturellement présentes dans l’intestin humain, les voies urinaires et le système génital. Nous pouvons également obtenir ces bactéries utiles à partir de certains aliments fermentés et de compléments alimentaires. 

Globalement, les lactobacillus aident le corps à décomposer les aliments, à absorber les nutriments et à combattre les organismes pathogènes. Ils sont également utiles pour prévenir et traiter la diarrhée liée à l’usage d’antibiotiques. 

Récemment, sa popularité a littéralement explosé car il a été prouvé que Lactobacillus gasseri encourageait la perte de poids et aidait à réduire la graisse abdominale.

L. gasseri vous aide à perdre du poids! 

Les suppléments probiotiques de Lactobacillus gasseri sont principalement conseillés dans le cadre d’un programme pour la perte de poids. 

L.gasseri peut aider à réduire l’accumulation de graisse du ventre, empêcher la graisse d’être stockée et accélérer le métabolisme.

Une étude sur 210 adultes japonais publiée dans le British Journal of Nutrition en novembre 2013 a révélé que ce supplément pouvait aider à réduire le poids corporel. L’étude a montré que la consommation pendant 12 semaines de lait fermenté contenant le probiotique Lactobacillus gasseri a entraîné une réduction substantielle de la graisse abdominale par rapport au groupe témoin placebo. 

Une autre étude publiée dans l’European Journal of Clinical Nutrition de 87 adultes ayant un IMC (indice de masse corporelle) élevé et de la graisse abdominale ont reçu du lait enrichi en Lactobacillus gasseri pendant douze semaines. Le résultat de l’étude a montré une diminution de la graisse abdominale, du poids corporel et du tour de taille. Davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre les mécanismes d’action qui entraînent ces résultats. Il semblerait que les effets de ce probiotique sur la leptine (hormone de la satiété) puissent être un facteur contributif important. 

Ce probiotique a également abaissé les niveaux de triglycérides dans le sang, ce qui peut avoir des avantages pour la santé cardiovasculaire. 

Une étude clinique publiée dans le Korean Journal of Family Medicine en mars 2013 a étudié la souche de bactéries Lactobacillus gasseri. Administrée sous forme de supplément oral, cette bactérie probiotique a permis de réduire le tour de taille et de hanche, ainsi que l’accumulation de graisse chez les personnes obèses, sans changement de régime alimentaire au cours de l’étude de 12 semaines. 

En plus de soutenir la perte de poids, Lactobacillus gasseri peut combattre certains des effets secondaires négatifs liés à l’obésité. Une étude clinique publiée dans le British Journal of Nutrition en octobre 2015 a montré que Lactobacillus gasseri pouvait réduire l’irritation qui se produit lors d’une alimentation riche en graisses. Si ce problème n’est pas contrôlé, les cellules peuvent devenir moins sensibles à l’insuline. En prévenant cette inflammation, une sensibilité normale à l’insuline peut être rétablie, ce qui peut avoir de nombreux avantages pour la santé et la composition corporelle. 

Comment prendre Lactobacillus gasseri ?

Si l'on s'en tient aux études qui ont été déployées sur les souches comme L. Rhamnosus et L.Gasseri, les probiotiques sont mieux absorbés et disposent d'une plus grande efficacité s'ils sont consommés avec d'autres ferments. Nous vous conseillons donc, si vous digérez bien les produits laitiers, de prendre votre probiotique avec un yaourt nature contenant des ferments lactiques.

Quand prendre son L. Gasseri?

Comme tous les suppléments de probiotiques sensibles à l'acidité gastrique, Lactobacillus gasseri se prend l'estomac vide, donc de préférence au lever.

En conclusion

Lactobacillus Gasseri est un supplément efficace pour la perte de poids car il aide à réduire la graisse abdominale et viscérale, et favorise la réduction du tour de hanche et de taille chez les personnes obèses. La supplémentation en L.gasseri comporte également des avantages sur la glycémie et la sensibilité à l’insuline.  

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Sources: 

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effect-of-lactobacillus-gasseri-sbt2055-in-fermented-milk-on-abdominal-adiposity-in-adults-in-a-randomised-controlled-trial/304E3E2EE11E0D3D4F5D85E7046118A1 

https://www.nature.com/articles/ejcn201019 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23560206/ 

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/probiotic-lactobacillus-gasseri-sbt2055-improves-glucose-tolerance-and-reduces-body-weight-gain-in-rats-by-stimulating-energy-expenditure/21D2830121288966A238491ED07E0E0D