L-carnitine

La carnitine est un acide aminé qui facilite la perte de poids et qui optimise tous les régimes amincissants. Elle est étonnamment efficace lorsqu’on l’associe à un régime pauvre en glucides, comme par exemple le régime cétogène. La L-Carnitine est un supplément alimentaire réputé et très populaire, car son efficacité n’est plus à prouver. Selon sa forme (tartrate ou acétylée), la carnitine permet également d’améliorer les fonctions cognitives et la concentration, un must pour les sportifs soumis à des séances d’entraînement éprouvantes.

LE PROGRAMME ALIMENTAIRE IDÉAL POUR OPTIMISER LES EFFETS DE LA CARNITINE

- Riche en protéines de bonne qualité
- Pauvre en hydrates de carbone (-de 50g par jour)
- Riche en acides gras essentiels oméga 3

La plupart des brûleurs de graisses efficaces contiennent de la L-Carnitine, un actif minceur puissant, qui facilite l’utilisation des graisses comme source d’énergie. En temps normal, les glucides sont prioritairement utilisés par le corps pour subvenir à ses besoins énergétiques : pour le métabolisme, les processus physiologiques, les efforts physiques et intellectuels. Mais les graisses sont également une source d’énergie, très longue durée. En effet, 1g de lipide apporte 8 calories, contre 4 pour 1g d’hydrates de carbone. Ainsi, savoir utiliser les graisses stockées dans le corps est un atout de taille pour celles et ceux qui cherchent à perdre du poids ou augmenter leurs capacités d’endurance. Et c'est ce que la l-carnitine vous permet de faire!
Les formes les plus assimilables sont la l-carnitine tartrate et l’acétyl l-carnitine. Et si cet acide aminé est très efficace isolé, ses effets sont décuplés lorsqu’il est utilisé avec de la caféine ou du CLA. Les effets de ce puissant brûleur de graisses se font ressentir dès la première utilisation, mais il convient de l’utiliser sur une période d’environ 6 semaines pour en tirer tous les bénéfices.

La carnitine est efficace utilisée seule, mais si vous souhaitez accélérer la combustion des graisses et la perte de poids, vous pouvez l’associer à :

- Du CLA qui active la mobilisation des graisses et qui réduit leur stockage
- Un brûleur de graisse thermogénique qui aidera le corps à brûler plus de calories, même au repos.
- De la caséine, qui réduit l’appétit et stimule l’anabolisme et la combustion des graisses.

- Au lever à jeun
- 30 minutes avant le sport

Pour multiplier les effets de la carnitine sur la fonte des graisses, nous vous conseillons de l’utiliser en complément d’une alimentation pauvre en hydrates de carbone.
Si en revanche vous souhaitez utiliser la l-carnitine pour augmenter votre endurance, consommez-la en association avec des hydrates de carbone à index glycémique bas.