Carbox

Aussi, les polymères de glucose que l’on trouve dans la plupart des compléments alimentaires sont utiles pour augmenter l’efficacité de la créatine et des BCAA, dont ils améliorent le transport et l’efficacité. En effet, la créatine nécessite une hausse de l’insuline pour être parfaitement transportée vers les cellules musculaires. Quant aux BCAA, ils stimulent eux-mêmes l’insuline et un apport supplémentaire de glucides permet d’optimiser leur effet anti-catabolique et pro-anabolique. Les glucides améliorent l’assimilation des protéines, toujours grâce à cette montée du taux d’insuline. C’est pourquoi les gainers contiennent toujours, en plus des protéines, une grosse quantité de glucides. C’est ce mélange protéines/hydrates de carbone qui leur permet d’être aussi efficaces pour la prise de masse musculaire.

Le dextrose : C’est un monosaccharide, un sucre simple, qui est absorbé très rapidement par l’organisme, tout en stimulant l’insuline

La maltodextrine est un oligosaccharide, issue de l’hydrolyse d’amidon de blé ou de maïs. Elle peut être un sucre rapide ou un sucre lent, selon la quantité de chaînes courtes qu’elle contient. Son atout, c’est une digestibilité optimale. En effet, certains glucides sont lourds à digérer ou provoquent des aigreurs d’estomac. La maltodextrine est à ce niveau un sucre très doux. Son goût est d’ailleurs très peu sucré.

Le fructose est un monosaccharide, un sucre simple issu des fruits. Contrairement au dextrose qui s’assimile très rapidement et qui provoque une hausse de la glycémie, le fructose, lui, ne fait que peu varier le taux de sucre dans le sang. C’est un sucre simple qui se comporte comme un sucre lent. Il est particulièrement apprécié des sportifs d’endurance car il apporte de l’énergie sans provoquer d’hypoglycémie réactionnelle.

Le ribose est l’un des deux constituants de l’ATP, la molécule d’énergie par excellence. Le ribose est le seul sucre à améliorer la force de la contraction musculaire. Il très utile dans les sports de force et le bodybuilding, mais à condition d’être accompagné d’autres sucres.

La palatinose (ou isomaltulose), est une combinaison de deux sucres : le fructose et le glucose. Il a l’avantage de ne pas provoquer de hausse de la glycémie et épargne ainsi le pancréas de trop nombreuses et trop importantes hausses de la glycémie. Il permet de fournir de l’énergie longue durée sans risquer de stocker du gras. L’isomaltulose est d’une efficacité redoutable lorsqu’il est consommé longtemps avant un effort. Son effet dure plusieurs heures et ne provoque aucun coup de pompe.

Avant l’entraînement : diluez simplement 50g de Carbox dans 300ml d’eau froide, à boire environ une heure avant la séance. Si vous utilisez de la créatine, mélangez-la à Carbox pour en tirer tous les bénéfices.

Pendant l’entraînement : diluez 50g de Carbox dans 300ml d’eau froide, et buvez une gorgée de la boisson reconstituée entre chaque série.

Après l’entraînement : diluez 50g de carbox dans 300ml d’eau froide, à consommer immédiatement après la séance. Si vous utilisez des BCAA, n’hésitez pas à les mélanger à Carbox. Ils seront entièrement et parfaitement assimilés.

Si vous souhaitez consommer Carbox à la fois avant, pendant et après l’entraînement, suivez ce conseil :

Diluez 50g de Carbox dans 300ml d’eau. Buvez-en la moitié environ 1 heure avant la séance. Buvez le reste pendant la séance, par petites gorgées entre les séries. Puis diluez à nouveau 50g de Carbox à 300ml d’eau, et buvez-le immédiatement après la séance, avec vos BCAA.